5 fakta tentang berat badan, yang harus Anda ketahui

Peran yang dimainkan oleh gen, mengapa ada "dataran tinggi" dan mengapa Anda tidak harus mengejar angka kecil pada timbangan - dalam materi.

Berat badan diprogram dalam gen

Namun, tidak semua tentang kilogram. Kita berbicara tentang konstitusi tubuh. Saat ini ada tiga jenis utama tubuh:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Biasanya, tubuh manusia menggabungkan fitur dari tiga jenis, dengan beberapa dominasi salah satu dari mereka. Hal ini menjelaskan mengapa orang merespon secara berbeda terhadap sejumlah kalori dan gudang yang berbeda atau berat badan. Jadi, endomorphs - orang dari tinggi rata-rata dengan gempal membangun. Mereka mudah untuk mendapatkan berat badan atau membangun massa otot, tapi dengan kesulitan besar itu dirilis. ectomorph - sebuah orang tipis klasik. berat badan bagi mereka - tugas yang mustahil di kali.

Jika kita berbicara tentang kelebihan kilo, maka ada beberapa gangguan genetika. Tapi tidak begitu penting, menyalahkan orang tua Zhirkov di perut. Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa hanya 5% dari kasus obesitas secara genetik diletakkan. Dalam DNA manusia dari 32 gen obesitas meletakkan - yang berarti bahwa gambar yang paling tidak menguntungkan dari kelebihan berat badan tidak lebih dari 10 kilogram.

Menyalahkan buruk keturunan dari "tulang keras" tidak diperlukan. Sangat mungkin bahwa kelebihan berat badan Anda disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan, biskuit, fastufuda, serta kurangnya aktivitas fisik, stres kronis, dan bahkan lingkungan yang buruk. Meski begitu, sejumlah besar faktor yang merugikan Anda bisa menurunkan berat badan. Hal utama - kekuatan kehendak.

Ingat, Anda dapat memiliki kecenderungan yang kuat untuk menambah berat badan dan masih kurus, tetapi Anda dapat memiliki warisan brilian dan tetap penuh. Wine sekitar - junk food, seperti makanan cepat saji atau permen.

berat badan dapat bervariasi di bawah pengaruh waktu hari dan siklus menstruasi

Timbangan menunjukkan kepada kita tidak kelebihan berat badan, dan keseluruhan. Ini berarti bahwa angka ini harus memperhitungkan massa kerangka, otot, darah, air, dan organ internal. Dengan demikian, fluktuasi berat di pagi dan sore hari dapat dijelaskan oleh perubahan jumlah cairan.

Sebagai aturan, angka yang sebenarnya harus tersedia di pagi hari, setelah semua "pembersihan" prosedur. Pada saat ini, kelebihan cairan dan makanan residu meninggalkan tubuh Anda. Sebagai aturan, berat badan bisa bervariasi antara 1500 gram, dan itu tergantung pada jumlah yang dimakan pada malam makanan asin, minum alkohol dan bahkan stres.

Hal ini juga diperhatikan perubahan massa selama siklus menstruasi. modifikasi yang mungkin bisa mencapai 1-3 kilo. Hal ini dapat dijelaskan retensi cairan fisiologis dalam tubuh, berdasarkan ketidakseimbangan hormonal saat ini.

Hormon dan berat badan adalah untuk berbicara secara terpisah. Fakta bahwa pelanggaran produksi hormon tertentu menjadi sangat sulit untuk mengontrol nafsu makan Anda, ada daya tarik terkenal manis dan asin. Selain itu, selalu ada lelah mewajibkan perempuan untuk membuat krisis energi dan pangan kalori yang parah.

Untuk menjaga berat badan Anda di bawah kontrol, cobalah saat ini untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi, ketik makanan diet kaya serat, menjauhkan diri dari alkohol dan daging berlemak

sosok kecil pada keseimbangan - bukan jaminan sosok yang indah

Obsesi dengan berat badan tidak perlu dan tidak efisien. Fakta bahwa dua gadis dengan massa 60 kg mungkin terlihat sama sekali berbeda. Hal ini dapat dijelaskan oleh rasio yang berbeda dari otot jaringan lemak. Otot lebih padat dan lebih berat daripada lemak, sehingga 1 kg jaringan otot jauh lebih kecil volume dari 1 kg lemak.

Intensif kehilangan berat badan, mengikuti diet seimbang yang ketat, gadis-gadis di tempat pertama untuk kehilangan otot, dan setelah kelelahan mereka dari tubuh diambil untuk memecah timbunan lemak. Ketika massa lemak dan penurunan dengan persentase tertentu (dan kadang-kadang sangat jarang, paling sering perempuan memiliki cukup kemauan hanya pada otot), akan tercermin dalam cermin tidak cantik. Yakinlah, itu akan menjadi tontonan sedih.

Hari ini, fenomena ini diberi lemak nama kurusAtau hudyshki tebal. Gadis kehilangan berat badan dengan cara kuno, memiliki kekurangan jaringan otot dan mengurangi persentase lemak tidak diperoleh. Pakaian, tentu saja, terlihat baik. Tapi itu perlu untuk mencoba baju renang seperti suasana hati jauh buruk - karena tubuh mereka kini telah menjadi lembek dan longgar.

Harus diingat tentang berat "dataran tinggi"

Gadis kehilangan berat badan pada timbangan, mungkin dihadapkan dengan masalah berat "dataran tinggi" di mana berat badan sama sekali, bahkan manipulasi sangat kejam, jeda untuk waktu yang tidak terlalu lama. Namun, perubahan berhenti hanya berkenaan dengan angka. Bahkan sentimeter pergi, dan terus berubah rasio lemak dan otot dalam tubuh.

Berat dataran tinggi - ini bukan hukuman tetapi berkat, alam bijaksana melestarikan. Bahkan dengan berat downtime berkepanjangan, kami terus berubah, tapi tidak begitu intens. Selama ini, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk memulihkan ligamen meregang mengencangkan lipatan kulit, sisanya setelah penurunan berat badan, untuk mengatur keseimbangan air garam dan membentuk modus baru operasi dari kardiovaskular sistem.

Set dari 12 kilogram selama kehamilan - adalah norma

Jika Anda berencana untuk menjadi seorang ibu, pertanyaan dari kenaikan berat badan selama kehamilan adalah relevan untuk Anda. Untuk memulai, kami mencatat bahwa perubahan berat badan akan mempengaruhi jumlah yang sangat besar faktor, dari genetika untuk toksisitas dan ukuran janin.

Rata-rata, wanita dengan berat badan yang sehat dianggap normal sekitar 12 kilogram untuk seluruh kehamilan, yang jaringan adiposa diberikan tidak lebih dari 3,2 kilogram, dan sisanya - berat janin, plasenta, cairan amnion, darah dan dijabarkan lebih lanjut uterus.

Setelah lahir, perubahan signifikan dalam berat badan tidak diamati sejak meninggalkan hanya sosok yang berat janin, plasenta, dan air, serta sejumlah kecil darah. Namun, perubahan lebih lanjut mengambil tempat yang akan membuat berat badan Anda tidak stabil: susu akan mulai datang, dan beberapa wanita dapat "nalitsya". Ini adalah proses fisiologis yang normal, yang juga tercermin dalam massa.

Namun, penurunan berat badan lebih lanjut akan lebih efektif. Fakta bahwa tubuh produksi susu menghabiskan banyak kalori - 200-500 per hari. Kira-kira orang yang sama menghabiskan jam panjang dan setengah di joging.

Seperti ini? Masukan Seperti dan berlangganan kami saluran!

  • Bagikan:
Instagram story viewer