5 produk yang akan bersaing dengan probiotik untuk yoghurt

Probiotik dan prebiotik mendukung mikroflora dari organ pencernaan, yang bertanggung jawab untuk sistem kekebalan tubuh, dan juga menyediakan pencernaan yang baik. operasi normal dari saluran pencernaan mengatur suasana hati dan mengurangi risiko negara depresi. Oleh karena itu sangat penting untuk makan makanan yang mengandung probiotik. Pada artikel ini kita memiliki 5 produk, yang juga bermanfaat bagi usus, serta yogurt.

Nasi, kentang atau pasta

Produk yang mengandung pati, tidak berbahaya karena banyak sumber menulis tentang ini. Setelah semua, ada pati resisten - itu adalah identik dengan sifat jaringan. Untuk pasta, nasi dan kentang yang lebih berguna, mereka perlu mendidih dan kemudian dinginkan. Setelah prosedur ini, pati menjadi stabil, bakteri menguntungkan dalam usus memberi makan pada mereka dan berkembang biak. Ada keuntungan lain: pati meningkatkan sensitivitas insulin, yang secara signifikan mengurangi risiko diabetes.

kefir

Kefir, seperti yogurt, mengacu pada produk susu fermentasi yang kaya probiotik. Selain itu, membantu untuk meringankan alergi makanan dan memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Selain itu, yoghurt mengandung bagian dari enzim alami yang menghasilkan perut dan usus kita. Oleh karena itu dietlogi merekomendasikan minum segelas minuman susu asam sebelum tidur.

pisang hijau

pisang mentah sangat cocok untuk kekuasaan, karena mereka juga mengandung pati resisten. Selain serat, buah menyediakan banyak mineral dan vitamin. Makan pisang hijau, Anda menjaga kesehatan organ pencernaan dan sistem dan tulang kardiovaskular. Jadi kadang-kadang Anda tidak harus makan pematangan buah, itu jauh lebih baik untuk makan mereka hijau.

asinan kubis

Di musim dingin, hidangan tradisional di atas meja adalah sauerkraut. Ini memberikan tubuh dosis tinggi vitamin C dan probiotik. Jika Anda mengalami kecemasan, stres atau hanya bosan dengan hiruk-pikuk, makan porsi sauerkraut. Ini akan membantu untuk tenang, karena mikroorganisme yang menguntungkan dari usus yang terlibat dalam pengembangan 80% dari serotonin. Dan itu adalah hormon ini memberikan kita perasaan kebahagiaan dan keceriaan.

bawang putih

Siapa yang akan berpikir bahwa sayuran ini tidak hanya membantu melawan pilek. cengkeh segar mengandung jumlah tinggi prebiotik, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri usus yang menguntungkan. Makan beberapa siung segar bawang putih, dan Anda akan menghindari tidak hanya virus tetapi juga penyakit usus.

Berlangganan ke kamisaluranUntuk mendapatkan informasi yang lebih berguna, atau pergi ke kamiblog.

  • Bagikan: